Witam. Mam pytanie. Przez wakacje ostro trenuje armwresling. W pon srody i piatki zawsze trenuje. Najpierw jade do kolegi tam się siłujemy ok 1,5h a wieczorem cwicze biceps i przedramie. Nie wiem czy to dobry pomysl ale chciałem sprobowac ostrego treningu. Mam staz 3 lata w kulturystyce, wiem ze tylko ostry trening mi przyniósl efekt ale [...]
Witam. Po raz kolejny podchodze do powaznego treningu. Tym razem trenuje cyklicznie od okolo 2 miesiecy. Efekty mam slabe, dlatego postanowilem zastosowac diete, sa wakacje, wiec bede mial na to czas. Waze niecale 60kg, wzrost 178cm, hardgainer, 20lat. 9.00 100 gram platkow ryzowych (takie platki robione z ryzu, zalewane wrzatkiem jak owsianka, [...]
[...] psyche i dobre samopoczucie.Mianowicie mam prawie 18 lat , 178 cm wzrostu i wagę wręcz anemiczną ; ( 55 kg .......tak tak śmiejcie się , ale to niestety prawda. W zeszłe wakacje chodziłem na siłownię ale po kilku tygodniach zrezygnowałem bo moje możliwości były wręcz śmieszne w stosunku do reszty tam uczęszczających ludzi. Zaczęłem ćwiczyć [...]
Ćwicze już od roku na siłowni (nie ćwiczyłem w wakacje), mam za sobą 2 cykle kreatynowe, diety nie mam jakiejś zaplanowanej, gdyż jeszcze żyje z rodzicami i jem to co kupią ale ogólnie staram się jeść ile się tylko da aby jak najlepiej. Trenuje 4 razy w tygodniu. Waże 82kg na 179 cm wzrostu. Tu pojawia się moje pytanie. Ćwicze już rok, staram się [...]
witam, jakie suple bylyby dobre na poprawe wydolnosci? mam 21 lat, trenuje pilke nozna i wydolnosc nie jest moja mocna strona... w wakacje zamierzam sporo biegac i zastanawiam sie czy pomoglby mi w treningu jakies odzywki. pomozcie :)
[...] glownie o klate mi chodzi . Poprostu chce przybrac masy na klacie. Trenuje 3,4 razy w tygodniu pilke nożną. Mam duze ambicje i rzadko kiedy opuszczam trening. Widzialem w wakacje jak do mojego klubu przychodzily goscie w moim wieku no i klate mieli eksta. Normalnie dziewczyny to na bank podniecone jak widzą. Odeszli z mojej druzyny i nie mam z [...]
[...] jabłko czasem... na prawde różnie. I pytanie czy taka niewyliczona dieta i nie liczę godzin między posiłkami COŚ da? Czy urosnę w mięśnie? Dodam jeszcze,że przerwa między obiadem a śniadaniem jest różna zależy o której wstane,wiadomo wakacje. Moja masa to około 65-67 kg a wzrost około 180 cm. Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-08-18 17:43:21
Znacie jakąś siłownię na Gumieńcach, najlepiej w okolicach końcowego ósemki - ale oczywiscie czynną w wakacje. Jeśli tak to przy okazji podajcie godziny otwarcia i cenę 1 wjazdu. Będe kilka dni w tamtych okolicach i nie chce mi się ruszac do miasta na trening.Pzdr i z góry dzięki
Witam Sezon rowerowy się zbliża,coraz cieplej na dworze,ptaszki za oknem ćwierkają...a tu problem.Jeżdżę generalnie dużo,a w tegoroczne wakacje mam nadzieję jeździć nie tylko dużo ale i daleko i aby uniknąć problemów z kołem postanowiłem je wymienić(przynajmniej tylne).I tu pojawia się problem:czy mogę kupić do 100 zł dobre koło "26" z [...]
[...] kości i tłuszcz na dolnej części brzucha :) Chciałbym się zapytać co można zrobić żeby spalić ten cholerny tłuszcz w miarę szybko. Przez następne 2 miesiące czyli przez wakacje chciałbym pozbyć się tłuszczu oraz nauczyć techniki na siłowni bo chodzę od 3 tygodni, po wakacjach zaczne masę. Czy dieta która wstawiłem jest w miarę ? Czy podczas [...]
Witam, TREMBOLON Eurochem 2x10 ml bity 1 ml 2x tygodniu WINO Eurochem 10mg - 30mg dziennie, wszamane ponad 200 tabs. Przymusowe wakacje za 2 tyg. teraz pytanie: co i ile kupic na szybki oblok? Mam jeszcze nieruszony BOLDENON Eurochemu 2x10ml, TEST CYPION 3x10ml i ANAPOLON iran 50 tabs. Wiek 31 lat, waga 105kg, staz kilkanascie lat, rozne cykle w [...]
[...] boks nie wypali, to z chęcią pójdę i na MT). Jest także MMA, podobno na dobrym poziomie, ale wątpię czy z moimi wymiarami (169cm, 58kg - wiem wiem, popracuję nad sobą przez wakacje) i bez żadnego doświadczenia w SW (nie licząc roku aikido, trzy lata temu) jest sens iść - może po jakimś czasie boksu bądź MT - chyba że mnie ktoś oświeci. [...]
Witam wszystkich , mam do was pytanie dotychczas trenowalem 3 razy w tyg. ale ze wzgledu ze byly wakacje i pozamykali moja silke na czas wakacjoi wiec mialem przerwe troche pobalowalem nie spadlem tak dużo ale teraz pracuje i okazalo sie ze bede mial wiecej popołudniowych zmina i silka na która chodzilem odpada bo jest czynna w takich godzinach [...]
Cześć, Potrzebuję dobrej diety na masę. Przez te wakacje chciałbym przytyć ok. 5 kg. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg. Prawie codziennie jeżdżę na rowerze (ok. 10 km), od czasu do czasu biegam. Co do tego co jem, to staram się ograniczać słodycze, które niestety w moim wieku przyciągają. Jem w średnich ilościach ale dosyć często. Czy ktoś [...]
[...] :) Muszę coś z tym zrobić chcę podkreślić mięśnie też nie będę płakał jak urosną ;) chce po prostu się wyrzeźbić większa łapka, klatka do przodu spalić brzuch :) w końcu wakacje już za 7 miesięcy i chce już jako tako wyglądać jak ściągnę koszulkę :D ale mój problem że nie wiem jak zacząć nie umiem ułożyć sobie treningu i diety ponieważ jak [...]
czesc jest duzo treningow w domu ja za pomoca tych 3 przedmiotów chciałbym ułożyć sobie jakis trening w domu, nie mam stażu mam 188cm 84kg bicek 32 ;-[ w wakacje dopiero planuje chodzic na silke.
[...] mnie. Chcę rzucić ten ochydny nałóg teraz na wyjeździe, bo będę przez 10dni odcięty od palaczy (w domu wszyscy jarają) i myślę że to będzie najlepszy okres, bo do tego wakacje - więc nie będzie mnie co miało stresować. Próbowałem już rzucać, tylko problemem zawsze była psychika, potrafiłem nie palić 5-7dni, organizm aż tak się nie domagał, [...]
Witam jak w temacie :) pon klatka, biceps, brzuch środa Triceps, Batki, Brzuch piatek Plecy, Nogi, Brzuch Cwicze tak przez 7 msc i jestem ciekawy czy nie lepiej by było cwiczyc 4 razy w tyg teraz mam na to czas bo sa wakacje :)
[...] obecnie 78kg. W sumie to odkąd pamiętam to kombinuje raz na jakiś czas coś z odchudzaniem, ale z takich poważniejszych przedsięwzięć to: rok temu 2x szóstka weidera, zeszłe wakacje biegałem - trochę się polepszyło, ale bez przesady, styczeń-luty 2013 dieta 1200-1500 kcal dużo białka plus ścianka wspinaczkowa 1-2 razy w tyg - poszło całkiem [...]
Witam. Ćwicze 2 miesiace z przerwa dwóch miesiecy i teraz znow cwicze 1 miesiąc i chcialbym sie zapytac jak moge cwiczyc zeby zwiekszyc siłe dzieki czemu potem przejde na jakis bardziej zaawansowany plan cwiczenia i aby byly afekty? od czego spowrotem zacząc?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
